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싱글로 가는 연습 습관    

1. 싱글로 가는 효과적인 연습방법 [링크]
2. 연습 편식 금물 [링크]
3. 연습장에 출근 말고 틈나면 빈 스윙하라! [링크]
4. '연구'는 절대 금물 스윙 궤도부터 확정하라! [링크]
 

골프연습은 골프연습장에서만 한다? 오해다.

진정한 연습은 골프장 밖에서 이루어진다.
공을 친 절대량이 부족한 완전 초보자는 골프연습장에서 연습이 필요하겠지만어느 정도 친 사람이라면 연습장을 찾기보다는 요가나 단전호흡 같은 기초적인 운동을 권한다.
 
골프 스윙은 근력과 지구력 그리고 유연성의 총화다.

여자라면 혹시 모를까, 남자는 근력이 모자라서 골프를 못 치는 경우가 드물다.
그렇다면 지구력은 어떤가. 전반 스코어에 비해 후반 스코어가 심하게 자주 무너지는 사람은 지구력을 의심해봐야 한다. 서울 근교 청계산 정도를 너끈히 오를 수 있는 체력을 유지하면, 지구력으로 인한 스윙의 변화를 방지할 수 있다고 보면 된다.
 
결국 남은 문제는 유연성이다. 아무리 멋진 스윙 동작을 만들어놔도 몸이 굳어버리면 절대 그 스윙을 재현할 수 없다. 스윙의 관리는 유연성의 관리라 해도 크게 틀린 말은 아니다. 프로든 아마추어든 마찬가지다.
 
몸을 푸는 데는 1~2주가 필요하지만 몸이 굳는 데는 2~3일밖에 걸리지 않는다.
매일 연습장에 가서 일정량의 스윙을 하는 것이 유연성을 유지하는 길일 것 같지만 그렇지 않다. 골프 스윙은 불완전한 운동이다. 극단적으로 얘기하면 나쁜 운동이다.
때문에 매일 연습하는 것이 나름의 유연성을 확보해줄지는 모르나, 역으로 각종 근육과 골격의 편향성을 심화시킬 수도 있다. 여기에 공을 치면서 쌓여가는 근육의 피로감도 무시할 수 없다.
 
때문에 대부분의 프로는 스트레칭을 병행한다. 간혹 단기적으로 연습량을 늘려 좋은 성적을 내는 경우도 있을 수는 있지만 단언컨대 그런 프로는 오래도록 성적을 유지하지 못한다. 골프는 절대 그런 운동이 아니다.
 
주변을 둘러보면, 요가나 단전호흡을 했더니 스트레칭도 되고 심리적인 안정감도 얻을 수 있어서 골프가 좋아졌다거나, 겨울철에 골프를 완전히 접고 스키나 보드에 열중했는데 봄이 돼 골프를 쳐보니 거리가 훌쩍 늘었다는 얘기를 심심치 않게 들을 수 있다. 등산이나 수영도 골프와는 궁합이 잘 맞는 운동이다. 골프를 시작하고 다른 운동을 모두 때려치웠다는 얘기를 자랑 삼아 하는 사람을 보면 참 근시안적이구나 싶다.
 
테니스나 야구가 골프에 도움이 안 된다고 얘기하는 사람도 있는데 그것도 편견이다. 언더파를 치면서 몸에 미치는 그 미묘한 영향조차 너무도 큰 결과의 차이를 가져오는 프로 선수에게나 해당하는 말이지 보기플레이 전후를 치는 아마추어에게는 억지스러운 주장이다.
균형 잡힌 몸을 기초로 한 골프만이 오래도록 즐거움을 줄 수 있다.
지나치게 골프에 경도되는 것은 염려스러운 일이다.

(주간동안 연재 칼럼)

원문 : 마음골프학교(www.maumgolf.com) 김헌(내안의 골프본능 저자)

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  1. Favicon of http://jongamk.tistory.com BlogIcon 핑구야 날자 2010.07.01 08:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    골프는 한방향으로 만 하는 운동이라고 누군가 그러던데 균형잡힌 운동을 보강해야...

    • Favicon of http://yemundang.tistory.com BlogIcon 예문당 2010.07.01 14:21 신고  댓글주소  수정/삭제

      녜. 한 방향으로만 하죠. 쓰는 신체 부위도 한정되어 있고 균형있는 신체 발달 측면으로 보았을 때... 그닥. 하물며 필드 나가서 카트만 타고 다닌다고 하면 더욱 운동 효과는 반감 되겠죠. ^^;

  2. Favicon of http://kkuks81.tistory.com BlogIcon 바람몰이 2010.07.01 09:17 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    중학교 때 미군부대에 놀러가 처음 골프를 접했지요. 당시 어찌나 재밌던지요. 미국인들이 이런 걸 취미로 한다는 게 부러웠습니다. 그것도 저렴한 가격으로요...우리는 괜히 골프하면 부정적인 이미지가 떠오르니 여의도에 계신 분들때문에...골프, 참 여유롭고 멋진 스포츠라 생각합니다.

    • Favicon of http://yemundang.tistory.com BlogIcon 예문당 2010.07.01 14:22 신고  댓글주소  수정/삭제

      저도 골프에 대한 부정적인 선입견때문에 결혼전까지는 시작할 생각도 안 했는데요. 막상 해 보니 정말 재미있는 게임인거 같아요.

  3. Favicon of http://blog.naver.com/ddstone1994 BlogIcon 뜨인돌 2010.07.01 10:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    골프, 다른 운동에 비해서 뭔가 싶고, 별로 힘들지 않을 거 같다고 생각했는데...
    박세리의 계단 이야기를 들으면서 아~~!! 하고 감탄했던 기억이...ㅋㅋㅋ

  4. Favicon of http://star-in-sky.tistory.com BlogIcon 하늘엔별 2010.07.01 10:44 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다양하게 접해 보는 게 좋은 것이로군요. ^^

  5. Favicon of http://phoebescafe.tistory.com BlogIcon Phoebe Chung 2010.07.01 11:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    야구가 안좋다는 말은 들어봤어요.
    저는 야구할줄 모르니깐... ㅎㅎㅎ

    • Favicon of http://yemundang.tistory.com BlogIcon 예문당 2010.07.01 14:31 신고  댓글주소  수정/삭제

      야구가 안 좋데요? 처음 들어 보네요.
      어릴 때 야구하다가 플라이 볼 잡는다고 달려가다 머리에 맞은 기억. 쌔게 던지다가 팔 인대 늘어나 고생했던 기억. ㅎㅎ 그래도 야구는 즐거운 추억입니다. ^^;

  6. Favicon of http://www.smpark.kr BlogIcon 풀칠아비 2010.07.01 12:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    골프 문외한이라서 모르지만, 다들 재밌다고들 하더군요.
    보기와는 달리 기초체력이 필요한 운동인가 보네요.
    청계산에 다니면서 기초체력이라도 먼저 키워둬야 할까 봅니다. ^^

    • Favicon of http://yemundang.tistory.com BlogIcon 예문당 2010.07.01 14:33 신고  댓글주소  수정/삭제

      체력 딸려서 못 치겠다 하는 분은 사실 본 적이 없고요. 평소에 운동 안 하신다면 후반에 체력 저하로 집중력이 떨어지면서 스코어도 추락한다는. 특히 한 여름 낮에 라운딩할 때는 체력이 후덜덜 합니다. ㅎㅎ

  7. Favicon of http://blog.daum.net/gnathia BlogIcon 달려라꼴찌 2010.07.01 12:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    대인관계를 위해서라도 이제는 골프를 배워야할 것 같은데...
    아직도 시작을 못하고 잇네요 ㅡ.ㅡ;;;

    • Favicon of http://yemundang.tistory.com BlogIcon 예문당 2010.07.01 14:35 신고  댓글주소  수정/삭제

      동기를 만드는 것이 중요합니다. 주변에 골프 치시는 친구분들 계시면 매우 유리하지요. 친구분들에게 끼워 달라고 하면 매우 반기실 것입니다. 물주 왔다고. ^^;;

  8. Favicon of http://slds2.tistory.com BlogIcon ★입질의 추억★ 2010.07.01 15:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    맞아요 뭐든지 균형잡힌 운동과 근력이 있어야 잘 될꺼 같아요.
    야구도 투수가 어깨가 강하고 허벅지만 굵으면 힘이 나온다고 생각하는거
    아니니깐요 ^^ 행복한 7월 한달 되세요!

  9. Favicon of http://sage2546.tistory.com BlogIcon 세민트 2010.07.01 17:44 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    골프 어렵지 않나요???
    한번도 쳐본적이 없어서..ㅡㅡ;;
    퍼팅은 정말 어렵던데...^^

  10. Favicon of http://irinda.net BlogIcon rinda 2010.07.01 17:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    골프 한 가지 운동만 해서는 안 되는 거였군요.
    균형잡힌 운동을 해야한다는 이야기를 들으니 공감이 됩니다.
    운동은 마음 속으로만 하고 있습니다 ㅎㅎㅎ

  11. Favicon of http://www.markjuhn.com BlogIcon mark 2010.07.01 22:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아니. 이제 골프강의까지?

  12. Favicon of http://ystazo.tistory.com BlogIcon 만물의영장타조 2010.07.01 23:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    음... 16년전 연습장에서 딱 한번 골프채 잡아본 기억이~
    그 뒤론 구경조차 못해봤네요. ㅎㅎ
    그때의 기억으론 저랑 참 안맞는다는 것,
    즉, 엄청 못쳤다는 얘기죠. ㅋㅋㅋ

  13. Favicon of http://ceo2002.tistory.com BlogIcon 불탄 2010.07.02 10:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    골프... 가깝고도 먼...
    그래도 흉내 정도라도 내야 될 것 같다는 생각을 합니다. ㅠ.ㅠ



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