[신간] 싱글로 가기 위한 실전골프 가이드

초보에서 싱글까지 실전골프 완전정복!!

실전 원포인트레슨 - 130개 수록



글 한국레저연구회
출간일 : 초판 1쇄 발행 2010년 1월 15일 2,000부
ISBN-13 : 9788970015477
쪽수 : 343쪽 | 무게 : 636g | 크기 : 152 * 224 mm

책 소개

"실전 원포인트레슨 130개 수록"

이 책은 골프를 처음부터 제대로 배우고 익혀 오래도록 골프를 즐기고자 하는 모든 독자들에게 기초부터 올바르고 유익한 방향을 제시하고자 기획되었습니다. 골퍼에게 유용한 내용만을 매 페이지 직접 관련된 사진, 그래픽과 함께 원포인트 레슨 형식으로 요점을 정리하여 책을 다 읽은 후라도 필요할 때마다 필요한 항목을 찾아보기 편하게 편집을 하였습니다.

골프는 풀스윙으로 이루어지는 파워게임, 숏 게임, 퍼팅이라는 성격이 다른 게임으로 구성되어 있습니다. 어느 날은 드라이버가 잘 맞는가 하면 아이언샷이 잘 안 되어 스코어를 망치고 아이언샷이 잘 되는가 싶으면 퍼팅에서 실수하여 좋은 스코어를 기록할 수 있는 기회를 놓치게 되곤 합니다. 골프는 파워게임, 숏 게임, 퍼팅이라는 게임에서 실수를 줄여 가며 스코어를 향상시키는 경기입니다.

하지만 많은 사람들이 풀스윙의 완성이 전부인 것처럼 생각하고 풀스윙의 완성에 많은 시간을 들입니다. 초보자들에게는 풀스윙은 오랜 시간을 들여 정복해야 할 과제입니다. 초보자는 오히려 숏게임에 익숙해지는 것이 타수를 줄이는 지름길입니다.

2부에서는 각종 트러블샷 공략법을 수록하여 실제 플레이 도중 만날 수 있는 위기 상황에 대처할 수 있도록 하였습니다.

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사진

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목차

머리말

제1부 골프의 기본

제1장 골프의 기본지식

골프의 각 요소 - 스윙의 명칭, 클럽의 명칭, 탄도의 종류, 홀의 구성, 비거리의 구분
골프의 기본 - 올바른 어드레스를 위한 순서
연속스윙 - 드라이브샷, 아이언샷, 벙커샷, 퍼터샷

제2장 골프라는 게임을 이해하자

1. 골프를 오래도록 즐기기 위해 나이와 관계없이 비거리를 유지하려면?
2. 이미지한 샷(shot)을 치기 위한 타구의 탄도와 구질은 6종류이다
3. 골프는 '강약의 게임'이다. 날리는 것 만이 골프의 전부는 아니다
4. 나멍의 스윙, 여성의 스윙 성별은 달라도 스윙은 같다

제3장 내게 맞는 골프를 찾아라

5. 홀의 기념과 핸디캡 나의 파를 찾아내는 것이 중요하다
6. 골프는 컨트롤 게임 비거리를 알고 자신 있는 클럽을 만든다
7. 멀리 돌지 않기 위한 스텝 파보다 1오버를 목표로 플레이하자
8. 확률 높은 골프를 하라 보기로 돌기 위해서는 170야드만 날리면 된다
9. 골프는 실수가 출발점 최종적 평가는 어프로치와 퍼터에 의해서이다
10. 첫 라운드의 마음가짐 플레이 한다기보다는 코스를 걷는다는 기분으로

제4장 스윙의 이해

11. 특별한 타법이란 없다 기본 동작에서 직감 만을 쫒아서는 안 된다
12. 피니시부터 이해해 보자 골프는 왼발로 서는 게임이다
13. 템포와 리듬의 파악법 천천히 걷는 동작의 리듬으로 스윙연습을 하자
14. 서서히 훅 볼로 전환 슬라이스는 '홍역'과 같은 것
15. 실력향상을 가로막는 불안 요소 자신의 눈으로 볼 수 없는 톱

제5장 실력향상을 위한 순서와 힌트

16. 초보자가 숙달하기 위한 순서 모든 클럽으로 부드러운 공을 치자
17. 몸의 사용법과 힘 주는 법 드라이버 샷과 어프로치를 동시에 진행하자
18. 볼을 올리는 것과 굴리는 것의 차이 볼을 날려올리려 말고 땅뽈을 치듯 하라
19. 연습시간이 없는 초보자를 위한 효과적인 연습과 순서 스푼, 5번 아이언, 어프로치 3가지를 중점적으로
20. 드로우 볼을 치기 위해서는 인사이드 아웃 궤도로 훅을 친다

제6장 세트업과 그립에 대해서

21. 어드레스의 자세 의자에서 등을 펴고 서서 가볍게 앞으로 숙인다
22. 어드레스하는 순서 순서가 틀리면 볼은 똑바로 날지 않는다
23. 볼의 위치 클럽이 짧아지면 볼도 속으로 넣는다?
24. 스퀘어 그립을 몸에 익히자 골프를 오래 즐길 수 있는 그립은 하나다
25. 스퀘어 그립의 오해 너클이 2개 보이는가
26. 스퀘어(square)한 세트업이 기본 세트업은 4종류가 있다

제7장 스윙을 마스터하자

백스윙에 대하여
27. 파워를 만들어내기 위해서 몸은 '돌리는'것이 아니고 '비트는' 것
28. 가로와 세로의 움직임을 하나로 '휘둘러 올리는' 의미를 이해하자
29. 백스윙에의 오른발 역할 오른쪽 엄지를 눌러 두면 무릎은 달아나지 않는다

톱 오브 스윙이란
30. 정확한 톱의 위치를 알고 있는가 샤프트를 비구선에 대해서 수평으로
31. 정확한 톱의 형태를 알기 위해 톱에서 멈추면 안 된다는 법칙은 없다
32. 정확한 톱을 익히는 연습 방법 오른손 하나로 샤프트가 수평이 되는 톱을
33. 체중 이동을 익히는 연습 방법 톱은 오른발, 피니시는 왼발로 선다

다운스윙에서 피니시로
34. 백스윙은 좋은데 실수를 하는 이유 제대로 쳐내겠다는 욕심을 버린다
35. 왼팔과 오른팔의 역할 왼팔은 아내와 같은 존재이다
36. 오른손으로 치는 정확한 의미를 알자 왼팔이 움츠러들기 때문에 오른팔이 펴져서 나쁜 요인이 된다
37. 아웃사이드 인 궤도의 2종류 열어치면 슬라이스, 닫아치면 훅
38. 훅파인가 슬라이스파인가 피니시에서 스윙 궤도를 관리한다
39. 좋은 스윙연습을 실전으로 연결시키기 위해서 미스를 해도 피니시를 취하는 습관을

제8장 클럽별 샷의 키포인트

40. 드라이버 샷에 강해지는 비결 드라이버로 어프로치해 보자
41. 아이언 샷의 게임 플랜 핀을 노리는 것보다도 프론트 에지를 노려 가자
42. 손의 뒤집기를 익히는 연습 방법 오른손을 왼쪽 옆구리에 끼우고 왼팔만으로 휘둘러본다
43. 아이언의 비거리를 알기 위해서 걸기 쉬운 피칭 웨지와 9번 아이언의 연습을 중점적으로
44. 스코어를 줄이는 멘탈 컨트롤 마이너스 발언은 삼가고 또 한 명의 자신을 이긴다
45. 아이언으로 그린 샷의 연습 콘크리트 위에서라도 칠 수 있도록

제9장 어프로치에 강해지자

46. 어프로치의 기본 깃발 길이의 러닝부터 시작한다
47. 어프로치의 기본을 마스터하는 방법 피칭웨지로 낮게 쳐낸다
48. 오픈스탠스의 개념 스퀘어 스탠스로 쳐 보자. 다음에 볼의 위치를 바꾸어 비구선의 차이를 안다
49. 50야드 이내의 어프로치에 강해지는 순서 백스윙의 크기로 거리차를 낸다
50. 50야드 이내의 어프로치에 강해지는 방법 멈추는 타법을 알고 나서 휘둘러 빼 내 본다

51. 시종 왼쪽 체중으로 스윙하는 연습방법 오른발을 들어 발끝으로 선 자세에서 쳐본다
52. 코스에서의 어프로치 상황에 맞는 어프로치를 이미지해 본다
53. 샌드웨지의 사용은 피한다 안전한 피칭웨지로 컨트롤
54. 거리감의 차질이 생기는 이유 너무 짧게 쥐면 클럽의 밸런스가 무너진다

55. 벙커 샷의 사고 방식 임팩트가 볼의 바로 앞이라고 생각한다
56. 벙커 샷의 기본 익스플로전은 어깨의 회전으로 휘둘러 빼 낸다
57. 벙커 샷에서의 주의점 무거운 모래에서는 피칭웨지가 좋다
58. 트러블 샷의 대처법 달걀 노른자와 러프는 콕을 빠르게 해서 예각으로 쳐넣는다

제10장 또 하나의 게임 퍼팅

59. 퍼팅의 어드레스 드라이버와 같이 자세를 높게 해서 준비한다
60. 좋은 '느낌'을 파악하는 방법 임팩트에서 멈춰 구르는 거리를 알 것
61. 아이디어 연습법 볼에 색을 칠해서 구르기를 체크한다
62. 퍼팅의 진리 컵의 바로 앞에 멈추는 집중력을 기르자


제2부 실전 골프교실

제1장 스윙의 기본을 알자

아마추어가 범하기 쉬운 '3대 결점'
63. 1. 그립(grip)의 V자는 오른쪽 뺨부터 오른쪽 어깨 사이
64. 2. 톱에서 페이스 방향의 잘못 톱에서 페이스의 방향은 45도 위 쪽을 향한다
65. 3. 팔로스루부터 피니시까지 왼팔의 사용법 왼쪽 팔꿈치는 몸의 폭 안으로

66. 이상적 그립 자연스런 손으로 쥐는 것이 이상적인 그립을 만든다
67. 그립엔드의 방향에 주의하자 그립의 끝은 버클과 왼쪽 포켓의 중간
68. 이상적인 그립에 대하여 왼손 중지, 약지, 새끼 3손가락으로 단단히 쥔다
69. 살아있는 그립이란? 왼손의 새끼 손가락, 약지, 중지 만으로 클럽헤드의 무게를 느낀다

70. 볼의 위치 클럽이 짧아짐에 따라서 오른쪽으로 이동한다
71. 스탠스의 기본 양 무릎, 양 어깨, 양 허리 전부를 비구선과 평행하게 자세를 취한다
72. 클럽별 백스윙의 크기 등의 시계로 톱의 크기를 상정한다
73. 몸의 회전 연습 벽을 이용해서 몸의 회전을 익힌다
74. 톱과 피니시의 회전 감각 벨트를 수평으로 돌려서 톱과 피니시를 익힌다
75. 클럽을 휘두르는 감각 연습 타올의 끝을 묶어서 정확한 스윙을 익힌다
76. 정확한 손의 사용법 어프로치 체조로 감각을 익힌다

77. 스윙크기의 비율 백스윙과 피니시의 비율은 3대 2
78. 정확한 백 스윙을 익히기 위한 연습 볼을 던지려고 하고 있는 상태가 톱에서의 우측 팔꿈치의 모양
79. 다운스윙의 스타트 허리를 어드레스로 되돌리려는 셈으로 다운스윙을 시작한다
80. 다운 스윙에서 양어깨를 비구선과 평행히 하면 '벽'이 생긴다
81. '스윙'타법 패스스루해야만 헤드스피드를 얻을 수 있다
82. 헤드의 스윙 문창호지를 찢지 않는 손의 움직임으로
83. 피니시의 밸런스 체중이 왼발에 실린 밸런스 좋은 피니시

제2장 트러블 샷 공략법

84. 런의 공략법 볼이 떠 있을 때는 우드가 좋을 수도 있다
85. 볼이 반만 잔디 속에 가라앉아 있는 상황 클럽을 짧게 쥐고 예각으로 휘둘러 올린다
86. 볼이 전부 잔디 속으로 숨어 있는 상황 볼을 직접 히트하듯 쳐 나가 주는 것이 효과적

87. 숲 속으로 들어갔을 때의 대처법 성공률이 60% 이하라면 작전을 다시 짜라
88. 숲 속의 라이 낮은 볼로 나무와 나무 사이를 빠져 나간다
89. 나무 뿌리에 볼이 있을 때는 거리 욕심을 버리고 탈출만을 생각한다
90. 백스윙에서 나무가 방해가 된다면 안전한 지대로의 탈출을 먼저
91. 팔로우스루에서 수목이 방해될 때 큰 스윙을 피하거나 방향을 바꿔 탈출한다

92. 왼발 오르막에서의 샷 왼쪽 무릎을 구부리고 콤팩트하게 휘두른다
93. 왼발 내리막에서의 샷 머리를 움직이지 않고 손치기의 느낌으로
94. 발끝 오르막의 샷 직립하듯 서서 털어버리듯 흔든다
95. 발끝 내리막의 샷 허리를 낮추어 밸런스를 잡는다

96. 페어웨이 벙커에서의 샷 1 볼의 라이와 턱의 높이로 클럽을 결정하라
97. 페어웨이 벙커에서의 샷 2 힘이 약한 사람은 롱아이언보다 페어웨이 우드를
98. 페어웨이 벙커에서의 샷 3 안정된 발판을 만들어 축을 움직이지 않는다

99. 디보트 자국에 볼이 끼어있을 때 콤팩트한 예각 타법으로 과감히 휘두른다
100. 나무나 숲을 넘기려면 시선을 높은 곳으로 향하고 하이 피니시
101. 수목의 가지 밑을 통과하려면 핸드퍼스트 자세를 취하고 피니시는 낮게
102. 가드벙커로부터의 탈출 1 우선은 그린의 한가운데에 얹어 두자
103. 가드벙커로부터의 탈출 2 알파벳 'A자'로 자세를 취하고 페어웨이의 3배 힘으로 친다

104. 계란 노른자 샷 클럽헤드를 깊이 들어가게 한다
105. 경사가 급한 왼발 오르막의 샷 헤드스피드를 빠르게 한다
106. 왼발 내리막의 벙커 샷 목덜미를 어드레스의 위치로 유지한다
107. 사이드힐 라이의 벙커샷 인사이드 아웃의 타법으로 '뒤땅'을 피하라

108. 발끝 내리막의 벙커 샷 허리를 낮춘 자세의 손치기 샷
109. 왼발 오르막의 벙커 샷 안정된 발판을 만들어 예각적 스윙으로 탈출
110. 양발이 벙커 가장자리의 잔디를 밟는 샷 발돋움에 주의하고 팔의 스윙만으로 친다
111. 핀이 가까운 벙커에서의 칩샷 러닝 어프로치가 효과적인 탈출법
112. 볼이 러프 위에 떠 있는 경우의 샷 클럽을 치켜올려 보과 잔디를 함께 후려친다

113. 그린 주변 러프에서의 샷 셧 페이스로 볼의 하부에
114. 베어그라운드의 샷 로프트가 적은 클럽으로 굴려나간다
115. 계곡 바닥에서의 샷 시선을 높은 그린으로 향하고 볏단을 자르듯이
116. 높은 곳에서 낮은 곳으로의 샷 헤드업에 주의하며 경사면을 따라 팔로우스루를 취한다
117. 벙커 가장자리 러프에서의 샷 스퀘어한 세트업으로 볼의 하부에 쳐 넣는다

제3장 실전을 위한 응용기술

118. 어드레서의 체크 포인트 팔은 수직으로 내리고 오른쪽 어깨를 낮춘다
119. 초보자의 연습 메뉴 기본형의 반복으로 170야드 날면 OK
120. 애버리지 골퍼의 연습 메뉴 공줄기와 스윙의 습관을 파악해 둔다
121. 로핸디의 연습 메뉴 좌우의 나눠치기와 3종류의 어프로치
122. 미들 아이언의 활용 페어웨이의 주역은 5번 아이언
123. 5번 아이언의 어드레스 준비 자세도 드라이버와 쇼트 아이언의 중간

124. 임팩트의 환상!? '펀치'를 가하는 것은 물리적으로 불가능
125. 연못 넘기기를 기피하는 의식을 극복하는 방법 연못에 눈이 가면 볼도 연못에 빨려 들어간다
126. 완전히 칠 수 없는 퍼트의 원인 시선을 컵 맞은 쪽으로 맞춘다
127. 능숙한 탈력을 위한 드릴 손가락 끝에 피가 모이도록 '탈력'해서 좌우로 휘두른다
128. 몸의 회전축은 우측 사이드 좌측 사이드를 축으로 하면 오른쪽 어꺠가 앞으로 나온다
129. 3종류의 어프로치와 어드레스 손의 위치가 왼족일수록 낮은 타구가 된다
130. 연습 그린에서의 순서 짧은 거리에서 우선 페이스의 방향을 체크


부록

1. 골퍼가 꼭 알아두어야 할 에티켓과 매너
2. 이종병 프로골퍼의 연속스윙 화보