아름다운 중년을 꿈꾸는 당신을 위해

20대에는 매일 술을 마셔도 힘들다는 생각이 들지 않았습니다. 30대가 되니 술 한 잔하면 다음날 일어나는 것이 힘들어지기 시작하더군요. 이제 40대에 들어서니 몸 여기저기 삐걱거리기 시작합니다. '죽지 않으려고 운동한다'는 어느 중년의 말이 절실히 다가옵니다. 매년 늘어가는 뱃살과 탄력을 잃어가는 피부를 보며 좋은 시절 다 갔다는 생각이 듭니다.

이제 몇십년 돌보지 않은 내 몸을 위해 무언가를 해 주어야 할 때입니다. 그럼 다른 사람들처럼 몸에 좋다는 각종 영양제, 건강보조식품들을 먹고 헬스 클럽 회원권을 끊어 열심히 러닝 머신 위를 달리면 될까요? 막상 영양제를 먹으려 해도 무엇을 먹어야 할지 잘 모르겠습니다. 집 안의 어른신들이 해외 여행이라도 다녀오시면 한통씩 가져다 주시는 영양제는 대체 뭐에 좋은 것인지, 어떻게 먹어야 하는지도 모르겠습니다. 헬스 클럽은 며칠 열심히 운동하다가 일이 바쁘네, 회식이네 한 두번 빠지기 시작하면 회원권에 투자한 본전 건지기도 힘든 것이 현실이죠. 

'깜신의 작은진료소'[링크]라는 블로그를 운영하며 일반인들의 잘못된 의학 상식을 바로 알리기 위해 노력하시는 깜신님이 중년 아저씨들의 건강을 위해 지난 한해 열심히 집필을 하셨습니다. 그리하여 탄생한 책 <꽃중년 프로젝트>!  어떤 내용이 담겨 있는지 일단 목차를 살펴 볼까요?

프롤로그 
들어가는 글 우선, 모든 걸 멈춰라

꽃중년 1주차 꽃중년을 위한 준비를 시작하라 
STEP 01 싱글태스킹 하라. 
STEP 02 과정 안에 비밀이 있다. 

꽃중년 2주차 의사들의 밥상을 훔쳐라 
STEP 01 원칙과 소신 있는 식단으로 꽃중년에 다가서라. 
STEP 02 건강의 숙적으로 내몰린 지방의 명예를 회복하라 
STEP 03 한국형 저염식을 몸에 익혀라 

꽃중년 3주차 꽃중년을 위한 탈모 탈출 필살 지침 
STEP 01 건강한 모발을 지켜라 
STEP 02 진짜로 효과있는 탈모 치료 방법을 알아보자 

꽃중년 4주차 피곤함은 병이다 
STEP 01 만성피로의 원인을 파악하라 
STEP 02 잠만 잘 자도 10년은 젊어진다 
STEP 03 숙면을 방행하는 코골이를 해결하라 

꽃중년 5주차 내 안의 군살을 없애라 
STEP 01 온갖 다이어트를 해도 살 안 빠지는 진짜 이유 
STEP 02 다이어트는 타이밍이다. 
STEP 03 목표 설정이 반이다. 
STEP 04 한 번은 제대로 굶어 보자 
STEP 05 기막힌 다이어트 계획을 짜라 

꽃중년 6주차 몸을 위한 진정한 운동을 시작하라 
STEP 01 초콜릿 복근에 대한 강박관념을 버려라
STEP 02 젊게 사는데 필요한 최소한의 운동량이 궁금하다 
STEP 03 ‘국민’학교 동창생들을 위한 준비운동 완벽 가이드 

꽃중년 7주차 꽃중년의 핵심은 피부다 
STEP 01 꽃중년, 피부로 피어나라 
STEP 02 피부 노화의 주범, 자외선 대책을 수립하라 
STEP 03 꽃중년, 화장품과 친구하라 
STEP 04 피부의 완성은 깨끗한 발, 무좀을 해결하라! 

꽃중년 8주차 아저씨에게만 있는 모든 것을 버려라 
STEP 01 입 냄새 해결을 위한 필살 지침 
STEP 02 하얀 치아로 나이를 줄이자 

꽃중년 9주차 담배를 끊지 못하면 꽃중년은 없다 
STEP 01 담배만 끊어도 인생이 달라진다 
STEP 02 금연 성공을 위한 필살 지침 

꽃중년 10주차 성형은 죄가 아니다
STEP 01 주름살 펴고, 한 번 멋있게 살아 보자 
STEP 02 꽃중년, 성형외과의 문 당당하게 두드려라 
STEP 03 눈 밑의 그늘, 다크서클을 걷어 내자 

꽃중년 11주차 젊은 뇌로 꽃중년을 완성하라 
STEP 01 깜빡깜빡 건망증에서 탈출하라 
STEP 02 나이 들어서 유리한 공부는 따로 있다 
STEP 03 뇌의 노화를 붙잡아라 
STEP 04 끝없이 소통하라 
STEP 05 뇌 건강에 도움 되는 식생활 요령을 터득하라 

꽃중년 12주차 꽃중년을 향하는 마지막 관문 

에필로그

 
중년을 맞이 하는 마음가짐으로 시작하여 먹는 것과 운동을 비롯해 진정 꽃중년으로 나기 위해 필요한 모발, 피부 건강, 성형과 뇌 노화 등, <꽃중년 프로젝트>는 매우 넓은 주제를 다룹니다.

전문적인 내용이 많아 어렵지 않을까 걱정 하시는 분들이 계실지도 모르겠습니다. 그러나 그런 걱정은 접으셔도 좋을 듯 합니다. 깜신님은 특유의 유머와 재치 넘치는 표현으로 양질의 건강정보를 재미있게 전달하여 주고 있습니다. 

책을 읽은 후, 한국형 저염식 실천으로 이전에 국물 바닥까지 긁어 먹던 식습관을 바꿔 국물은 되도록이면 남기고 있습니다. <꽃중년 프로젝트>를 읽고나서 실천하고 있는 것 중 하나죠. 날씨가 풀리면 다시 자전거로 통근 하려고 계획중입니다. 저도 아름다운 중년을 위해 조금 뭔가 해보려고 합니다. 

                                                                                    - 책 쟁 이 - 

 

꽃중년 프로젝트 - 김종엽 지음/랜덤하우스코리아