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초보에서 프로까지!
'이론'과 '실제'를 함께 마스터한다!


한국레저연구회 저
출간일 : 초판 1쇄 발행 1996년 10월 20일
            초판 2쇄 발행 1997년 10월 30일
ISBN-10 : 8970011640 | ISBN-13 : 9788970011660
쪽수 : 259쪽 | 무게 : 450g | 크기 : 152 * 224 mm

구매하기 : 알라딘 | 인터파크 | YES24 | 교보문고



책 소개

연속사진과 함께 스키의 기술을 설명한 가이드북.
스키의 기초지식, 스키어가 된 기분으로 자세 가다듬기, 활강의 기본 기술, 회전기술과 기본 자세, 활주의 고급 기술 등 8개 장으로 나눠 사진과 함께 스키의 기술을 들려준다.


목차

첫머리에
- 초보자도 단시일에 선수가 될 수 있다


제1장 스키의 기초 지식
스키를 신기 전에
- 기술은 몸으로 배우자
- 용구의 선택법
- 스키장에서의 매너
- 신발 신는 법
- 스키 신는 법
- 스톡 쥐는 법

스키어가 되기 전의 기본 동작
- 스키 체조
- 정리 체조
- 넘어지는 법
- 일어나는 법


제2장 스키어가 된 기분으로 자세 가다듬기
그키를 신고 걷기와 방향 전환
- 보행(걷기)
- 추진 활주
- 방향 변환

등행 기술과 연습 방법
- 등행이란
- 계단 등행과 연습 방법
- 사등행과 연습방법
- 개각등행


제3장 활강의 기본 기술
초보의 활강 연습
- 직활강
- 사활강

옆미끄러짐의 기술과 연습 방법
- 옆미끄러짐이란
- 옆미끄러짐의 연습 방법
- 옆미끄러짐에서 주의해야 할 점


제4장 회전 기술과 기본 자세
플르크 보겐에 대한 접근
- 플르크 파렌(V자 활강)
- 직할강에서 플르크 파렌으로
- 직활강, 플르크를 해서 직활강을 연속하는 연습

플르크 보겐(V자 회전)의 기본 기술
- 플르크 보겐(V자 회전) 이란
- 플르크 보겐의 연습 방법

슈템 크리스차니아(제동 급회전)에 댜한 접근
- 슈템 크리스차니아란
- 플르크 보겐에서 강한 발뒤꿈치의 밀어내기
- 산 회전 크리스차니아
- 슈템 길란데
- 슈템 보겐
- 슈템 크리스차니아의 기술
- 스톡을 사용한 슈템 크리스차니아

파라렐 크리스차니아에 대한 접근
- 파라렐 크리스차니아란
- 슈템 크리스차니아에서의 발전
- 산 회전 방식의 회전의 발전에서 파라렐 크리스차니아로
- 직활강에서의 파라렐 크리스차니아(평행 급회전)
- 양 스키를 약간 평행하게 벌린 안정성 있는 파라렐 크리스차니아

베델른에 대한 접근
- 베델른이란
- 점프 길란데
- 플르크 베델른
- 개각 베델른
- 베델른의 기술
- 베델른의 종류


제5장 활주의 고급 기술
점프와 착지의절묘한 기술을 익힌다
- 겔렌데 슈프링겐
- 겔렌데 슈프링겐의 연습 방법

안전한 미끄러짐과 방향 변환의 기술
- 움슈타이크 턴
- 스텝 턴

마음껏 활주한다 - 스케이팅 기술
- 스키에서의 스케이팅이란
- 스테이팅 연습 방법
- 스케이팅 연습상의 주의


제6장 스키 선수가 되기 위한 트레이닝 기술
스키의 기술 향상과 트레이닝
- 트레이닝은 무엇을 위해서 하는가
- 전면적으로 신체를 단련한다

파워를 향상시키는 트레이닝 기술
- 근력의 트레이닝
- 지구력 트레이닝
- 스피드 트레이닝

기교와 유연성을 높이는 트레이닝 기술
- 기교의 트레이닝
- 유연성을 높이는 트레이닝

전문적 근력과 감각 기능을 양성하는 트레이닝 기술
- 감각 기능을 높이는 트레이닝 기술
- 트레이닝시에 주의해야 할 점


제7장 스키 경기에 대한 지식
스키 경기의 개요
- 스키 경기의 종류

알파인 경기 종목과 방법
- 알파인 경기 종목
- 활강 경기(다운 힐 레이스)
- 회전 경기(슬라롬)
- 대회전 경기(자이언트 슬라롬, 리젠 슬라롬)
- 알파인 복합(신복합)

노르딕 경기 종목과 방법
- 노르딕 경기 종목
- 점프(비약) 경기
- 거리 경기
- 복합 경기

동계 올림픽 대회 스키 경기 종목 일람


제8장 스키의 역사
스키의 유래와 스키 경기의 시작
- 고대의 스키
- 스키 경기의 출발

근대 스키의 발달과 올림픽
- 근대 스키의 기초
- 첫 스키 올림픽

현대 스키의 발달과 기술 개발
- 프랑스 스키와 오스트리아 스키


독자를 위하여 - 실제로 해 보면 더욱 빨리 배울 수 있다


부록 국제 스키의 경기 규칙
국제 스키 경기 규칙 - 스키 경기 공통 규칙
각 스키장 슬로프 규격

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